"نام بكير و اصحى بكير.. وشوف الصحة كيف بتصير؟"
ربما لأنني أعاني من اضطرابات النوم وذلك لعدم مقدرتي على تنظيم وقت خاص للنوم فكرت أن أبحث عن كل ما يتعلق به من دراسات حديثة وحقائق ممكن أن أستفيد منها لمعرفة الحقيقة العلمية الغامضه وراء تلك الساعات التي يغط فيها الإنسان ويخرج من عالمه اليومي المزعج الى عالم آخر هادئ لا يعي فيه بما حوله· يدخل الى فراشه كما يدخل قاعة السينما ينام فيرى أحلاما على هيئة صور و مشاهد متصلة ببعضها البعض كمن يرى فيلما مصورا ربما هي من واقع حياته اليومية أو من ماضيه أو حتى من أحلام اليقظة·
اختلف العلماء في تفسير ظاهرة النوم واجتمعوا على أن الإنسان يقضي ثلث عمره بالنوم و تختلف الساعات المطلوبة لإشباع حاجته من الراحة الجسدية و العقلية على حسب العمر، الحالة النفسية والصحية، ونوعية الغذاء، يعود الإنسان بعد استيقاظه في ثاني يوم الى ممارسة حياته الطبيعية بنشاط إذا أخذ حاجته من الراحة و عدم تنظيم وقت مخصص للنوم يوميا والاستيقاظ في وقت محدد يوميا يؤدي الى عدم انتظام دورة النوم مما يؤدي الى بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع وضعف التركيز و عدم القدرة على النوم في اليوم التالي بسهولة · ماهو مثير للاهتمام فعلا أن كل شخص له دورة نوم خاصة به و تلك ليست ساعات النوم التي يفترضها العموم بأنها 8 ساعات، فدورة النوم تختلف من شخص الى آخر وتتراوح مابين 4-6 دورات نوم كاملات للإنسان الطبيعي كما أن عدد الساعات التي يحتاجها الشخص نفسه تكون ثابتة دائماً·
اكتشف عدد ساعات دورة نومك، ودوّن ملاحظاتك عن ساعات نومك في اليوم الواحد خلال شهر حتى تعرف ماتحتاجه من النوم في اليوم الواحد·
ولا تنس "نام بكير واصـحى بكير وشوف الصحة كيف بتصير"·
جنان
