نصادف في حياتنا اليومية أن نلتقي بأناس كثر لا تسعفهم الذاكرة وهم يتحدثون فيقولون "والله كبرنا، الكبر شين"·
وعلى الرغم من أن القدرة على التذكر تنخفض تدريجيا مع التقدم في السن، إلا أن حال الذاكرة كحال العضلات ينبغي تمرينها كي تحافظ على لياقتها أطول مدة ممكنة·
ينجم ضعف الذاكرة بشكل عام عن تراجع في نشاط الدماغ، ويمكن أن يرتبط هذا الضعف بنقص في تغذية خلايا الدماغ بالأوكسجين نتيجة ضعف الدورة الدموية أو على أثر إصابة في الأوعية الدماغية، إن مقاومة تصلب الشرايين هي في الوقت عينه مقاومة غير مباشرة لضعف الذاكرة الناتج عنه·
في حالات أخرى، خصوصا لدى المسنين، يمكن أن يشكل ضعف الذاكرة مؤشرا لوجود مرض أكثر خطورة كمرض الزهايمر·
وينصح د· دنيس لامبولاي الحائز على دكتوراه في الطب وديبلوم في الطب الصيني بالنصائح التالية:
- مارسوا تمارين لتنشيط الذاكرة·
- مارسوا التمارين الرياضية واليوغا التي تنشط الدورة الدموية·
- تجنبوا الدهون المطبوخة والدهون الحيوانية التي تساهم في انسداد الأوعية الدموية·
- تجنبوا الإكثار من السكر الأبيض والطحين الأبيض اللذين يضران بغشاء الخلايا·
- التبغ والقهوة هما أيضا من الأصدقاء المزيفين، هذه المواد تساعد نشاط الدماغ في البداية ولكنها على المدى الطويل تفسد قدرات الذاكرة·
- أكثروا من الأطعمة الغنية بالفيتامين B12 وE، وبالمغنيزيوم·
ويفضل تناول الجزر، الكرفس، الملفوف، الرشاد، الشمندر، السبانخ، البندورة، الخس، الصويا، الحبوب الكاملة، القمح، الشوفان، الشعير، الذرة البيضاء، الذرة الصفراء، المشمش، اللوز، البندق، التين، الجوز، البرتقال، الفريز، الدراق، الفاصوليا، التفاح، الموز، الأفوكادو، الهليوم، البطاطا·
تنمو الذاكرة ويحافظ عليها مثل العضلة تماما، فشغلوا ذاكرتكم لتحافظوا على قدراتها و تجنبوا بعض الأطعمة والمنبهات الضارة على المدى الطويل، وأكثروا بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للجهاز العصبي·
