1 - اجلس عند كل وجبة طعام يومياً:
- فهذا يحضرك فيزيائياً وعقلياً لاستقبال الطعام ويريح الجهاز الهضمي ويساهم في هضم وامتصاص الطعام·
- الجلوس يجعلك أكثر ملاحظة لما تأكل ويساهم بأن تتمتع بالطعام·
- تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات يومياً بأوقات محددة·
- فالالتزام بأوقات الطعام ينظم كل من الدورة العصبية والجسدية والعاطفية للجسم·
- سوف يجعلك ذلك قادراً على الشعور والتفكير والعمل والنوم بشكل أفضل·
2 - كل بتمهل وامضغ الطعام جيداً:
- هذا يساعد على هضم الطعام ويمنع تناول كمية طعام فوق حاجتك·
- أثناء المضغ سوف تشعر برضا أكثر ومتعة أكبر مع أوقات الطعام·
3 - توقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم:
- فالجسم ينظف ويحضر نفسه للنوم، وهذه العملية تحدث عندما تكون المعدة فارغة·
- وهذا سوف يعطي كل من الجهاز الهضمي والكلى والكبد راحة خلال فترة النوم ويساعد على النوم بعمق ولوقت قصير·
4 - تناول الحبوب والخضراوات مع كل وجبة:
- الحبوب تزودك بغذاء متوازن وسليم وتساعد في تنظيم شهيتك للطعام·
- طبق الخضار غني بالمعادن ويساعد في الشعور بالراحة·
- الخضراوات الورقية مثل البروكلي غنية بالكالسيوم وفيتامين C·
- الحبوب مثل الأرز الأسمر والقمح والذرة والخبز الغني بالحبوب ضروري ضمن الوجبات·
- تناول على الأقل طبق الخضار مع كل وجبة بما فيها وجبة الإفطار·
تنوع الطعام ضروري للحصول على الغذاء المتوازن·
5 - تنوع أصناف الطعام في كل يوم:
- بأن تتضمن أنواعاً من الخضراوات، السمك، الفواكه، المكسرات، الحلويات·
6 - إضافة الحبوب الكاملة مثل القمح والحبوب كالفاصولياء والعدس وغيرها ضمن أصناف الطعام:
- استخدم ملح البحر أو ملح المحيط·
7 - دلّك جسمك بقطعة قطنية دافئة مرة أو مرتين في اليوم:
- ذلك بواسطة قطعة قطنية مبللة بالماء الدافئ دلك جسمك بحركات دائرية وفرّك جسمك بها بلطف نحو الأمام والخلف·
- يمكنك فعل ذلك قبل الاستحمام أو بشكل عادي·
- هذا التدليك يأخذ أكثر من 15-10 دقيقة·
- تدليك الجسم ينظف الجلد وينشط الدورة الدموية ويجدد الطاقة·
8 - امش لمدة 30 دقيقة يومياً:
- المشي رياضة جيدة ومفيدة لكل شخص· فهي تزيد من مرونة وليونة الجسم وتساعد على الهضم وتعطي طاقة ومفيدة للقلب وتقوي العظام وتعطي صفاء الذهن·
9 - البس ملابس قطنية %100:
- الملابس القطنية %100 تعتبر ملابس متعادلة كهربائياً وتساعد في معادلة توازن الكهرباء والهرمونات في الجسم·
- تساعد في الحماية من مجالات الكهرومغناطيسية الموجودة في الجو والبيئة·
10 - احرص على إحاطة نفسك بالنباتات الخضراء:
- النباتات الخضراء ضرورية لتنقية الهواء المحيط بنا، خصوصاً في كل من المطبخ والحمامات ضرورية جداً·
- تقلل من تلوث كل من الهواء والضوضاء والمجالات الكهرومغناطيسية المحيطة بنا·
- النباتات الخضراء تساعدك على الشعور بالإشراق والطاقة·
هذه الخطوات العشر تقوي صحتك بناء على نصائح كل من واكس مان وروث أن فلين·
_____________________________________________________________
