الرياضة حركة فيها البركة تأتي عليك بفوائد كثيرة، والرياضة المنظمة هي الأفضل وهي اللبنة الأساسية لتحسين صحتك بشكل عام، وبعض من هذه الفوائد المتعددة للرياضة يتمثل في المساعدة على تخفيض الوزن أو المحافظة عليه جنبا إلى جنب مع تناول الغذاء المتوازن وتقلل من التوتر النفسي وبالتالي تمنحك الشعور بالارتياح ويرجع ذلك إلى مادة كيميائية تفرز بشكل طبيعي في الجسم عند مزاولة الرياضة تسمى “اندروفين” الذي يساعد على مقاومة ضغوط الحياة اليومية، إضافة إلى أنها تزيد من قوة الجسم والشعور بالحيوية والطاقة، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام “لين العظام”، وتقوي القلب وتجعله يدق بقوة أكبر، وتزيد من مقدرة عضلة القلب على أخذ المزيد من الأوكسجين، مما يقوي القلب، ويخفض نسبة الكولسترول بشكل عام وتزداد نسبة الكولسترول عالي الكثافة (HDL-C) وهو الكولسترول الجيد الذي يعمل على حماية القلب والشرايين·
هذا وتعتبر الرياضة وسيلة مهمة للتخلص من التعب والشعور بالملل وتحسن القدرة على النوم وتخفض من ضغط الدم المرتفع وتساهم في علاجه وتحافظ على العظام والعضلات، والمفاصل في حالة جيدة وتحسن بذلك القامة، وهي وسيلة ممتازة ومهمة للمحافظة على اللياقة الطبية والصحة الجيدة، وتقلل من فرص الإصابة بالسكر، وهي وسيلة جميلة وسهلة لقضاء وقت مشترك مع الأصدقاء والعائلة وفرصة للتعرف على أصدقاد جدد·
الرياضة وسيلة رائعة للاسترخاء وتزيد من كفاءة وسعة الرئتين وبالتالي فإن مزيدا من الأوكسجين سيصل إلى الأنسجة والخلايا في جميع أنحاء الجسم، وتساعد على التفكير بشكل أفضل وتحسن القدرة على حل المشاكل والصعاب كما تساعد على التركيز بشكل أفضل·
وعند ممارسة الرياضة بشكل منتظم تزيد من الثقة بالنفس ويتغير الجسم في الشكل والمظهر حيث يصبح أكثر تناسقا وجمالا·
