بعد 30 دقيقة فقط من انقطاعك عن ممارسة عادة التدخين السلبية ينخفض معدل ضغط دمك نحو 10 مللم زئبق·· يصبح نبضك أكثر انتظاما وأقل توترا·· ترتفع حرارة يديك وقدميك لتصل الى المستوى الطبيعي ويختفي إحساسك ببرودة الأطراف·
بعد 8-12 ساعة·· تصبح رائحة فمك أفضل من ذي قبل·· وينخفض معدل أول أوكسيد الكربون الضار في دمك ليعود الى مستواه الطبيعي ويرتفع مستوى الأوكسجين بالدم الى معدله الطبيعي·
بعد اليوم الأول·· تبدأ خطورة إصابتك بالذبحة الصدرية في الانخفاض تدريجيا·
بعد 3 أيام·· تشعر أن تنفسك قد بدأ يتحسن تدريجيا وأن قدرتك البدنية تتحسن تدريجيا·
بعد 2-3 أشهر·· دورتك الدموية الآن أفضل مما قبل وخصوصا في الأطراف تتحسن قدرة رئتيك بنحو %25 ويصبح تنفسك أفضل وأكثر كفاءة·· أيضا تشعر أن قدرتك الجنسية قد تحسنت بصورة ملحوظة·
بعد 3-9 أشهر·· رئتاك الآن أصبحتا أنظف وأكثر كفاءة وأكثر قدرة على مقاومة الجراثيم والالتهابات·
بعد السنة الأولى·· تستحق الآن التهنئة·· فخطر إصابتك بأمراض شرايين القلب قد انخفض الى النصف مقارنة بما قبل··
بعد سنتين·· خطر إصابتك بالذبحة القلبية أصبح مقاربا للمستوى الطبيعي لغير المدخنين·
بعد 5 سنوات·· خطر إصابتك بسرطان الرئة أو الفم أو القصبة الهوائية قد انخفض·
بعد عشر سنوات·· أنت الآن مثل أي انسان آخر غير مدخن· ولم يعد خطر الوفاة بسرطان الرئة يهددك مثل المدخنين· بعد 15 سنة·· أيضا أنت الآن مثل أي إنسان آخر غير مدخن·· ولم يعد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية يهددك مثل المدخنين·
وتذكر دائماً إنه لا يوجد وقت متأخر للتوقف عن التدخين·
